Bahaya dari rokok

Mungkin anda sudah tahu bahwa bila ada orang yang mengisap rokok di dekat anda, maka asap rokok itu akan lebih berbahaya bagi anda dari pada bagi si perokok itu sendiri.
Asap Rokok Utama adalah asap rokok yang terhisap langsung masuk ke paru-paru perokok, lalu dihembuskan kembali.
Asap Rokok Sampingan adalah asap rokok yang dihasilkan oleh ujung rokok yang terbakar.
Masalahnya adalah, udara yang mengandung asap rokok sampingan yang terhisap oleh anda akan menganggu kesehatan, karena asap rokok itu mengandung banyak zat-zat berbahaya, diantaranya :

1. Tar , mengandung bahan kimia yang beracun, yang bisa
merusak sel paru-paru dan menyebabkan kanker.
2. Karbon Monoksida ( CO )
adalah gas beracun yang dapat mengakibatkan berkurangnya
kemampuan darah (hemoglobin) dalam membawa oksigen.
3. Nikotin
adalah salah satu jenis obat perangsang yang dapat merusak
jantung dan sirkulasi darah, nikotin membuat pemakainya
kecanduan.

Bila anda berada di ruangan yang berasap rokok cukup lama, maka ketiga zat beracun di atas akan masuk ke paru-paru anda.
Selama beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah membuktikan bahwa zat-zat kimia yang dikandung asap rokok dapat mempengaruhi orang-orang yang tidak merokok di sekitarnya.
Perokok pasif berpeluang mendapatkan resiko penyakit kanker paru-paru dan jantung koroner, apalagi bagi perokok aktif.
Lebih dari itu, menghisap asap rokok yang di hasikan orang lain yang merokok, dapat memperburuk kondisi anda yang perokok pasif terutama bagi anda yang menderita penyakit :
1. Angina Pectoris
asap yang terhisap dapat menyebabkan nyeri dada akibat
penyempitan pembuluh darah pada jantung.
2. Asma Bronchiale,
asap rokok yang terhisap menyebabkan penderita mengalami
kesulitan bernapas (mengi).
3. Alergi
asap rokok yang terhisap menyebabkan iritasi hidung atau
mata, sehingga mata berair dan hidung pun berair.

Gejala-gejala gangguan kesehatan yang bisa diderita oleh mereka yang tak sengaja mengisap asap rokok (perokok pasif), akibat asap yang dikeluarkan oleh perokok :
1. Iritasi mata
2. Sakit kepala
3. Pusing
4. Sakit tenggorokan
5. Batuk
6. Bersin-bersin
7. Sesak napas

Wanita hamil yang merokok atau yang menjadi perokok pasif, akan menyalurkan zat-zat beracun dari asap rokok kepada janin yang dikandungnya melalui peredaran darah.
Nikotin rokok menyebabkan denyut jantung janin bertambah cepat, karbon monoksida menyebabkan berkurangnya oksigen yang diterima janin.
Oleh karena itu bagi ibu-ibu yang hamil, janganlah mendekati orang yang sedang merokok, meskipun suami sendiri. Janganlah berada dalam satu ruangan, bila suami anda sedang merokok.
Apalagi bila bayi yang ada di dalam kandungan ibu, terasa bergerak-gerak berlebihan (janin di atas usia 4 bulan), mungkin bayi di perut ibu sedang mengalami keracunan karbon monoksida, atau kekurangan oksigen, akibat asap rokok yang terhisap oleh ibu. Janin itu sangat peka dan rentan terhadap kekurangan oksigen ....
Anak-anak yang orang tuanya merokok menghadapi kemungkinan lebih besar untuk menderita sakit dada, infeksi telinga, hidung dan tenggorokan.
Dan mereka punya kemungkinan dua kali lipat untuk dirawat di rumah sakit pada tahun pertama kehidupan mereka di usia balita.
Banyak orang yang tahu bahaya merokok,
Tapi sayang ..... tidak banyak yang peduli ........
Mengapa ???
Melihat bahaya-bahaya yang dapat ditimbulkan oleh rokok, kiranya di antara kita perlu bahu-membahu berbuat tiga hal :
1. Komunikasikan dan informasikan tentang bahaya merokok,
baik bagi si perokok langsung, maupun perokok pasif.
2. Menyediakan tempat-tempat khusus bagi orang yang
merokok agar yang bukan perokok tidak terkena dampak
negatifnya.
3. JANGAN MERASA SEGAN untuk MENEGUR PEROKOK,
JIKA anda MERASA TERGANGGU.

Konon katanya perokok itu lebih malu dan lebih takut bila ditegur oleh wanita/ ibu-ibu, ketimbang ditegur oleh sesama pria. Oleh karena itu kepada ibu-ibu agar lebih berani menegur orang yang sembarangan merokok, okay ?

Berhenti Merokok dengan Kekuatan OtakOleh Kompas Cyber MediaMUNGKIN setiap orang tahu bahwa merokok berbahaya bagi kesehatan.Merokok juga bisa menjadi pintu gerbang menuju narkoba. Seorang perokokbisa lebih mudah menerima narkoba dibandingkan dengan yang tidakmerokok.Namun, hingga kini jumlah perokok tidak berkurang. Dari beberapa survei,kebiasaan merokok dimulai dari usia anak-anak dan remaja. Mungkin karenaitu seorang perokok merasa sulit untuk menghentikan kebiasaan merokok,karena sudah bertahun-tahun melakukan kebiasaan buruk itu. Rokok sudahmenjadi bagian dari hidupnya, dan dia merasakan kenikmatan dari merokok.Banyak orang telah berusaha berhenti merokok. Ada yang bernazar kalauberhasil berhenti, ada yang mengulum permen untuk menggantikan rokok.Ada pula orang yang melakukan banyak aktivitas untuk melupakan keinginanmerokok.Dari beberapa penelitian selalu ditemukan bahwa 70-80 persen perokokmempunyai keinginan untuk berhenti merokok. Ada yang telah tiga sampaiempat kali mencoba, tetapi belum berhasil juga.Menurut dr Aisah Dahlan, Kepala Unit Rumah Sakit Bhayangkara SelapaLemdiklat Polri, kebiasaan merokok sangat sulit ditinggalkan karenarokok mengandung zat nikotin yang bersifat adiktif (ketagihan) bagitubuh. Walau adiktif yang dikandung rokok tidak seberat adiktif padanarkotika dan obat-obat berbahaya (narkoba), zat adiktif rokok sangatsulit dilepaskan."Ada beberapa alasan mengapa kebiasaan merokok sulit dihilangkan.Pertama, rokok itu legal. Perokok merasa tidak melanggar peraturandengan merokok. Mereka bisa merokok di mana pun tanpa takut akanditangkap. Hal ini berbeda dengan narkoba, di mana pecandunya harusbersembunyi untuk menikmati narkoba," kata Aisah.Kedua, rokok bisa dibeli dengan mudah di mana pun. Bahkan di warung ataukafetaria rumah sakit pun rokok bisa dibeli. Harga rokok juga cukupterjangkau.Ketiga, perokok melihat yang merokok tidak hanya dirinya, tetapi banyakorang. Mereka merasa tidak bersalah karena banyak orang melakukan halyang sama."Selain itu, ketagihan rokok masih bisa ditunda. Maksudnya, walau mulutterasa asam, kepala pusing, atau tanda-tanda ketagihan lain muncul,seorang perokok masih bisa menunda keinginan merokok jika tempat atauwaktunya tidak memungkinkan untuk merokok. Berbeda dengan narkoba, dimana kebutuhan tubuh akan narkoba tidak bisa ditunda. Tingkat ketagihanyang ringan ini membuat orang memandang enteng akan bahaya ketagihanrokok," jelas dokter yang aktif memberikan konseling dan penyuluhan soalnarkoba ini.AISAH mengakui sangatlah sulit untuk menghentikan kebiasaan merokok.Namun, kebiasaan merokok itu bisa berhenti kalau perokok mempunyaimotivasi diri untuk berhenti merokok."Ada cara yang mudah dilakukan untuk berhenti merokok, yakni denganmengandalkan kekuatan otak. Atau dengan kata lain, menata ulang pikiranbawah sadar. Caranya sangat sederhana. Pertama, kita mengatakan kepadadiri sendiri bahwa kita berhenti merokok dan kita hidup sehat. Hal inibisa disebut sebagai afirmasi diri atau niat," kata Aisah.Kalimat yang dikatakan pada diri sendiri haruslah mengandung 3P, yaknipersonal, present tense, dan positive. Maksudnya, kalimat itu harusmemakai kata saya (personal), dengan menggunakan struktur waktu saat ini(present tense). Jadi, mereka yang ingin berhenti merokok itu tidakmenggunakan kata-kata ingin atau akan. Mereka juga harus menggunakankata-kata positif (positive), bukan dengan kata-kata tidak atau jangan.Contohnya, saya hidup sehat."Alam bawah sadar lebih menerima kalimat positif seperti inidibandingkan kalimat yang menggunakan kata-kata negatif seperti'saya tidak ingin merokok lagi'," jelas dia.Setelah itu, bayangkan niat tersebut tidak dalam kata-kata, tetapi padakejadian. "Jangan bayangkan tulisan 'saya berhenti merokok'.Tetapi, bayangkan kejadian bahwa saya telah berhenti merokok dan sayahidup sehat karena tidak merokok lagi. Bayangkan apa yang didapatkandengan hidup sehat tanpa rokok," dia menambahkan.Proses afirmasi dan membayangkan ini harus dilakukan lima kali seharidan minimal selama 21 hari. "Namun, sebelum melakukannya, tubuh danpikiran kita harus dalam keadaan nyaman dan tenang. Gelombang otakberada dalam gelombang alfa, di mana otak merasa santai dan rileks,"jelas Aisah.Cara berhenti merokok dengan mengandalkan kekuatan otak ini juga melatihotak kanan dan otak kiri bekerja seimbang. Proses afirmasi danmembayangkan menjalankan kedua fungsi otak. Otak kiri yang antara lainberfungsi untuk analisa dan bahasa digabungkan dengan fungsi kreatif danimajinasi dari otak kanan."Dengan menggabungkan fungsi kedua belah otak ini, pesan yangdisampaikan ke diri kita 10 hingga 60 kali lebih cepat sampai," ucapdia.Aisah yakin kekuatan otak sangat membantu perokok yang ingin berhentimerokok. Bahkan, cara ini bisa juga dipraktikkan padakeinginan-keinginan yang lain. Kalaupun dia tidak berhasil menghentikankebiasaan tersebut, mungkin karena usahanya yang tidak cukup kuat,setidaknya dia akan merokok dengan santun. Misalnya, tidak merokok ditempat umum atau dekat dengan orang lain yang tidak merokok."Ingat, semua rokok dan narkoba yang berasap berbahaya bagi orang-orangdi sekitarnya yang tidak merokok atau tidak mengisap narkoba. Risikoyang dihadapi mereka sama besarnya dengan perokok atau pecandu narkoba,"katanya menegaskan. (ARN)

Untuk berhenti merokok itu gampang saja, seperti saya yang juga dulunya
perokok, saya sudah 15 th ber-henti merokok.

1. Niat/tekat yang tulus ingin ber henti merokok.
2. Memikirkan merokok sama dengan membakar uang.
3. Kalau datang rasa kepingin merokok, cari kesibukan yang
lain, jangan banyak melamunnya, jangan sekali-kali bilang
kalau saya morokok pikiran saya terbuka.
4. Lakukan olah raga untuk mengurangi merokok, kalau perokok
ber-olah raga pasti terasa sakit di dada, gampang capeknya
napas pendek, pasti timbul dalam pikiran kalau saya ber-henti
merokok pasti dada saya tidak sakit waktu olah raga.

Mungkin yang perokok kepingin mencoba resep ini, dan yang utamanya
adalah NIAT, orang berbuat baik dan jelek pasti dari niat, jadi segala-gala
itu tergantung dari niatnya.